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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你

【華人健康網圖文提供／VOGUE】想要瘦，瘦得漂亮，除了定期運動，怎麼吃也很重要。VOGUE搜集6位女明星也一邊靠著怎麼吃，完美精準控制體重。

邵雨薇：愛吃麥片成迷成癡

隨身包包裡習慣會放一小袋香蕉，和一盒麥片便當。邵雨薇說自己工作空檔如果餓了，就吃麥片，一方面有飽足感，一方面也很健康。她說：「麥片屬於澱粉類，我也會把它放在早上吃，通常以大燕麥片當底，這就是所謂的澱粉，然後再加上一些水果乾當做配菜，就像是便當一樣。之前她也很認真查過資料，一個每天將麥片當早餐的人，和不吃麥片的人，把麥片當作早餐的人，比較不容易發胖。羽薇覺得這樣吃腸胃比較沒有負擔，而且，麥片的飽足感能幫我撐到六個小時的時間。如果肚子餓了，我會把麥片當零食吃，也很不錯。」為了維持拍戲的體力，雨薇每天也會帶維他命B群和維他命C。

李毓芬：深夜運動再吃宵夜

李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動，因為這個時候她的精神體力最好，運動的效果也最棒，如果那天身體太疲累，還硬要去做運動的話，效果反而大打折扣。她說：「我習慣在晚上9點換裝出門，開車去健身房，準10點開始運動，狂作一小時，效果非常好。然後，再吃宵夜，因為運動當天我通常在傍晚六、七點吃晚餐，運動完後肚子會餓，也需要一點熱量來代謝，通常都吃一些水煮的青菜、魚和地瓜等等。」養成固定運動的好習慣，一不動就覺得自己很胖，也讓李毓芬時時刻刻維持好身材。最近她在跳舞，一樣用做來鍛練體態，雕塑身體線條的感覺相當好。

六月：先飲後食原則

「先飲後食」是六月吃東西的基本原則，平常不論是出門拍戲或是私下出遊，都會帶著保溫瓶裝著熱水。她說：「我每次吃東西之前都會先把湯湯水水先喝掉，然後再進食固體的食物，吃完之後，會等差不多兩個小時食物都消化了，才會再開始喝水。」這是有科學根據的，先喝水可以把湯水送往身體需要的部位，並且不會沖淡胃液，一直到食物消化完畢。這個吃法，對胃很好。堅持不吃加工食品，連維他命這種營養補給品也不吃，六月依舊走食補的路線。事實上，要靠少吃來減肥，這是行不通的，也沒有喝開水就會胖的說法，這些都是不了解自己體質的說詞。

她說：「我每天喝一小杯大約是30CC的威士忌，算是興趣加養生吧！」她說自己容易水腫，這是屬於寒性體質，女生若要喝酒，喝酒精濃度越高的越好。她說：「其實我應該要喝高粱，是我把它改成威士忌，威士忌屬於熱酒，對我的寒性體質是好的，每天一小杯，算是養命酒的概念，喝完這一杯，相當好睡呢！」

蔡黃汝：我就是喜歡吃冷飯

蔡黃汝說：「我覺得冷飯很好吃耶！」問她為何愛吃冷飯菜？她說：「因為可以減肥！而且這是的，有科學根據的！」就是那種把飯菜拿到冰箱冰一個晚上，再拿出來吃的那種。」吃了一陣子之後，真的會瘦。原來，屬於澱粉的米飯，在冷卻之後，原本的澱粉，就會變成抗性澱粉，這種澱粉比較不容易被人體消化吸收，血糖上升的速度以會比較慢，進而讓體內的脂肪比較不容易囤積，所以，如果一碗飯的熱量是280卡，冷掉的米飯就只剩下140卡了。

蔡黃汝說自己吃冷飯吃的很習慣，而且很有效，吃壽司也有這個效果。所以，即便是現在自己已經不需要狂減重，但仍然保持這樣的飲食習慣。不過，因為工作壓力不小，蔡黃汝還是一天給自己放縱一餐的機會，她說：「我會大亂吃，好好享受，不過，下一餐，就會改吃清淡的蔬菜菜均衡回來。幾乎都是早餐吃的很豐盛營養，晚餐就變得很清淡簡單。」

完整文章請看VOGUE.com

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 預防兒童鉛中毒 留意屋角門邊窗框

紐約市許多住宅樓因老舊，引發兒童鉛中毒事件頻傳，市府展開調查並開放投訴熱線；多年來專精鉛中毒案件的律師表示，哪怕牆體全新粉刷，但牆角、窗邊等邊角處常被忽略，成為居家住宅內鉛含量超標的來源，使華裔社區常見兒童鉛中毒案件，對幼童造成永久性損傷。

利普捷律師樓和美國亞裔社團聯合總會，日前在布碌崙(布魯克林)華社舉辦「意外傷害常識系列講座」，針對「鉛中毒」為現場華裔家長答疑解惑。

專精鉛中毒案件的律師Alan Shapey表示，不少華裔家庭租住在老房子中，大部分華裔兒童鉛中毒案件都為居家鉛含量超標導致。

他表示，1960年左右的房子，油漆鉛含量超標可能性大，即使房東重新粉刷房屋，但牆角、門框、窗邊等邊角區域仍多被忽視，成為了鉛含量最重的幾個地方，日積月累當牆皮脫落、管道漏水使牆壁潮濕等情況，都有可能讓鉛元素釋出。

Shapey說，正學爬行的幼兒， 雙手會經常接觸地面或牆壁較低處，並且經常伴有無意識的「吃手」行為，就會把鉛元素帶進身體，對孩子的大腦造成損害，影響智力發育與學習能力，造成多動症等永久性的傷害。

他表示，建議家長在孩子一歲或者18個月左右時驗血，檢查是否鉛元素超標；而幾十年以來，確診為鉛中毒的標準日漸嚴格，根據最近的研究，低於五微克的鉛含量也可能對孩子造成傷害；家長應注意經常給孩子洗手，勤拖地，降低屋內粉塵。

Shapey提醒華裔家庭，如果發現租住的房屋內有牆皮脫落等問題，應立刻聯繫房東，若房東不作為，則可拍照留存證明，聯繫紐約市房屋保護與發展局(HPD)或撥打311進行投訴，專業人員將會上門免費進行鉛含量檢測；若確定房屋鉛含量超標，則會令房東在規定時間內進行修葺，並為租住家庭安排免費住所。

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