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商品訊息描述
| 品牌名稱: | ☆SOMOON☆ | |
| 本日刷卡購物優惠商品名稱: | SOMOON~ 後腳跟關節貼膜(一片入) | |
| 商品規格: | 一片入 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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陸男車禍癱妻離家 6歲女擔起照顧責任
大陸寧夏回族自治區海原縣白河村，一名39歲男子田海成因意外受傷癱瘓後，他的妻子就帶兒子回娘家，從此音訊全無。田男僅剩年近七旬的父母、6歲女兒在他身旁陪伴、照顧。後來他的女兒將照顧他的影片傳上直播平台，引起不少迴響，甚至還有網友打賞，讓他們每月多了人民幣4000元（約新台幣1萬8000元）收入。
綜合陸媒報導，田海原本於新疆、青海、內蒙苦等的當電銲工，每月收入約1萬3000元台幣。然而在一次嚴重車禍傷及頸椎，變成癱瘓。在事發3個月過後，妻子帶著兒子離他而去，家中只剩下他和年近7旬的父母、6歲女兒。
田海表示在出事後，身邊的女兒「一夜長大」了，「她以前很調皮，但是自從我出事以後，就學着我父母的樣子，經常餵我吃飯，後來力氣大了，還會幫我翻身。」田海成在女兒的陪伴下，日漸開朗，手臂經恢復訓練也慢慢能夠活動了。
由於家中只靠田父務農賺取微薄收入，當地政府雖每月提供1000元人民幣（約新台幣4540元）的補助，但田海每個月的醫療費用高達數千元，根本入不敷出。
在親戚建議下，他們嘗試做起了直播工作，其女兒將她照顧父親的影片放在直播平台，一年多下來獲得36萬名粉絲關注，甚至還有粉絲打賞，希望能幫助他們父女。
田海成說：「我現在最希望的，就是醫學能夠進步，讓我有機會能夠重新好起來，如果有醫生想要尋找治療的實驗對象，我願意去作志願者」。（吳雯淇／綜合外電報導）
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