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下面附上一則新聞讓大家了解時事

靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆

苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！

1.規劃減肥目標

第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。

2.減肥不是一夕之間的事

減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。

3.對自己誠實

在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。

6.構想藍圖

儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！

7.別暴飲暴食

暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。

8.消除渴望

心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。

實習編輯／陳柏良

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高爾夫》2018年悅華盃高球賽，四百三十五人桃園球場同歡

【羅開新聞中心葉怡君桃園採訪報導圖提供/蘇玲玉】「桃園之星、閃耀悅華」慶祝桃園高爾夫俱樂部三十八週年暨2018年悅華盃高爾夫錦標賽，於父親節前夕的八月六日於桃園球場熱鬧開打，二十七洞又分上、下午兩場揮桿，共有四百三十五人參賽。競技組由饒益明以七十桿榮登總桿冠軍，競賽組總桿冠軍陳世全打出七十三桿佳績。淨桿前三名分別是邱華男、陳明山與范洪港。

每年的悅華盃是桃園球場最重要的會員競賽，當日以總桿成績選出三十二強，今年預定於八月十一日、十二日再以「球王爭奪賽」角逐本年度球王寶座，優勝者的大名將鐫刻在桃園球場的永久冠軍獎盃上，永留青史，彰顯榮耀！

今年的活動主辦單位傾全力籌辦，細心安排每個環節，參賽會員都感受到球場同仁貼心的服務與精緻的活動設計，桃園球場提供的參加獎向來豐富有名，穿、戴、揹、拿絕無遺漏，真正的大碗又滿溢，讓會員們都豐收而歸，這其實有賴眾多贊助廠商熱情的參與，讓今年賽事尤其圓滿。

在響亮的震撼煙彈及施放五彩空飄祈福汽球後，比賽隨即正式展開。由於近日的艷陽高懸，桃園球場球道一眼放去草皮翠綠，紅花點綴，景觀美不勝收。

主辦單位為支持參賽選手全日酷熱又漫長的激戰，於南區第三洞涼亭提供清涼消暑的冰鎮甜品，和小吃美食為會員們補充戰力。會館前備有名車鑑賞及各式精品展售，下午茶時刻，選手們回到會館，一進到會館，就有客家傳統點心和清涼鮮水果可享用，讓會員們立刻消除一整天日曬後的疲憊。

令人矚目的頒獎晚宴，一開始邀請到桃園市政府原住民行政局培訓的頭角原住民文化藝術工作室，演出充滿歡樂氣氛的阿美族慶豐收舞蹈，表達對與會嘉賓歡迎之意。

緊接著東道主桃園高爾夫俱樂部董事長張茂松代表球場向全場貴賓致意，感謝嘉賓蒞臨，祝福大家藉由揮桿，促進身心健康並且滿載而歸。張茂松並頒發今天最大獎：葉焜仲在西區第九洞一桿進洞，獲得由桃苗汽車公司提供價值一百五十九萬的Lexus CT 200H豪華版汽車一輛。

席間並由頭角演出傳統原民風情的特色舞蹈及充滿力與美的賽德克風情將晚會帶到最高潮。

比賽成績揭曉，桃園球場總經理莊熊源頒發獎項，打出七十桿的饒益明（白梯）獲得競技組總桿冠軍，競賽組總桿冠軍陳世全成績為七十三桿（銀梯或紅梯）。淨桿排名前三的是邱華男、陳明山與范洪港。活動進入尾聲，由頭角演出擁抱世界擁抱你，為此次會員賽畫下圓滿的句點。

此次一桿進洞獎包含有福特Lexus CT 200H豪華版、Mondeo Eco Boost240旗艦型、三菱Outlander尊貴型、台北天成大飯店、台北花園酒店提供現金各卅萬元、艾美錶及PRGR球具組等，價值超過五百萬，獎項超豐富！

已連續舉辦十九年的「悅華盃高爾夫錦標賽」為回饋會員一直以來的支持與愛護，崇尚高爾夫自然、健康、陽光和友誼的特性，傳承自我挑戰和凝聚會員一家的精神，深受贊助夥伴以及會員球友的肯定與稱讚，故已成為桃園球場的年度盛事和優良傳統。

由於認真經營提昇服務品質、重視會員需求、不斷追求進步，廣受球友的好評，桃園高爾夫俱樂部是符合國際錦標賽標準二十七洞的高爾夫球場，近年來由董事長張茂松帶領及總經理莊熊源的專業管理下，已完成果嶺球速改善、發球台景觀美化及加強球道排水等工作，成為職業高爾夫教練之考試場地，亦為中華民國高爾夫協會的指定比賽球場。

所屬之悅華大酒店擁有七十六間典雅套房，可容納八百人之宴會廳、囍慶廣場、多媒體會議室、各項健身及休閒設施，免費提供渡假住宿的貴賓使用；並推出各式高爾夫假期及會議專案，方便規劃休閒渡假、公司團體會議及球隊競技比賽。

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