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| 品牌名稱 : | ☆Love & Peace☆ | |
| 商品名稱 : | Love & Peace~愛情魔法石護色滋潤洗髮乳(500ml) | |
| 商品規格:省錢評價 | 省錢大作戰好康活動500ml | |
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易瘦體質吃不胖的秘密!吃飯前1動作2周悄悄瘦3公斤
【早安健康/張承宇報導】有些人不論怎麼大吃,總能維持苗條纖細的身材;有些人即使百般忌口,卻老覺得連喝水、呼吸都會胖,到底是怎麼回事呢?日本醫學博士認為,打造易瘦體質的關鍵在舌頭,吃飯時喝綠茶、味噌湯,就能讓人遠離發胖食物、也不會想埋頭猛吃;食量小了、吃進的熱量少了,自然容易瘦、不復胖!
醫學博士:肥胖和味覺敏感度有關
日本暢銷書籍《不復胖減肥法(暫譯)》作者、醫學博士石川善樹認為,其實不復胖瘦身的關鍵,就在於舌頭的「味覺」。肥胖的人往往味覺不靈敏,比較喜歡高鹽、高糖、高油等容易讓人發胖的食物,就算成功減肥了,也會因為追求這類型的食物,而很快就復胖。
想要避免復胖,就需戒除調味濃重的食物;而如果能夠修正味覺,輕鬆享受味道清爽淡雅的食物,吃下肚的糖分、油脂、鹽分少了,自然就不容易復胖。石川善樹指出,味蕾的新陳代謝速度很快,大約10~12天就會被新的細胞取代,因此只要在短短10天內重整味覺,就能改善不良的飲食習慣,甚至有人透過這個方法,輕鬆瘦了2~3公斤!
用餐中喝茶、飯後喝味噌湯鍛鍊舌頭味覺防發胖
那麼要如何鍛鍊舌頭味覺呢?著有《擁有易瘦味覺的方法(暫譯)》一書的日本飲食文化專家小倉朋子建議,每天早上吃未經調味、烹調的高麗菜、小黃瓜、小番茄等蔬菜,有助於重整味覺;即使一開始覺得平淡無味,只要持續2週,就會漸漸開始覺得美味,對清淡飲食的接受度也會提高。
但是一時之間要轉變成清淡飲食,吃無調味的生菜,想必對許多人來說相當痛苦,不妨參考石川善樹的方法,幫助無痛鍛鍊味覺:
- 先聞一聞料理的香味,可以獲得精神上的滿足感,更容易吃飽。
- 用餐時間要在20分鐘以上,讓飽食中樞開始運作,避免吃太多。
而由於鮮味越高的食物,帶給大腦的滿足程度就越高,石川善樹也建議在用餐時,可以飲用帶有鮮味的綠茶或是昆布茶,不但能增加飽足感,也能訓練舌頭對味覺的敏感度;另外,在還沒吃下太多食物前喝一碗味噌湯,強烈的鮮味就能大幅提高味覺敏銳度與飽足感, 讓人不會想要繼續進食,有助控制食量。
另外石川善樹特別強調,最好不要在飯後吃甜點,醣類雖然可以帶來強烈的滿足感,但無法持久,因此容易陷入過度飲食的發胖陷阱。
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公費流感疫苗 苗栗縣備妥14萬劑
(中央社記者管瑞平苗栗縣14日電)天氣轉涼,進入季節性流感好發時節,公費流感疫苗明天將開打,苗栗縣衛生局表示,縣內共準備14萬劑公費疫苗,呼籲符合接種資格對象前往各地衛生所及合約醫療院所施打。
公費流感疫苗施打對象包括50歲以上成人、滿6個月以上至國小入學前幼兒、國小至高中職學生、孕婦及出生6個月內嬰兒之父母、幼兒園托育人員及托育機構專業人員、重大傷病及罕病患者、高風險慢性病患(含BMI≧30)、醫事及衛生、禽畜防疫相關人員等。
苗栗縣衛生局表示,今年縣內共準備14萬劑流感疫苗,15日起開放施打,民眾可持健保卡、兒童健康手冊及相關證明文件,至各地衛生所或合約醫療院所接種,不受戶籍地限制;另外考量校園學生群聚活動頻繁,將採集中接種作業方式,提升群體免疫力。
衛福部苗栗醫院是縣內唯一公立醫院,自疫苗開打日起,將特別開設「流感疫苗接種門診」,在醫療大樓一樓,設有疫苗接種掛號快速通關窗口,提供快速掛號、醫師評估及疫苗接種便捷服務,即日起接受預約,24小時掛號專線:037-261920轉273。
苗栗醫院院長許振榮指出,台灣位於熱帶及亞熱帶地區,全年都有流感病例發生,但秋、冬季節較容易發生流行,流行高峰期多自12月至隔年3月;流感疫苗為不活化疫苗,保護力只維持1年,建議民眾每年接種1次,且接種後約2週時間才會產生保護力,因此最好儘早接種疫苗,讓整個流感季均有疫苗保護力。(編輯:張銘坤)1071014









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