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| 保存期限: | 精選優惠特賣2023.07.30 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
確定調漲！ 日本消費稅明年10月變10％
日本首相安倍晉三15日在臨時內閣會議上宣布，消費稅將如原訂計畫自2019年10月起，從8％上漲為10％。不過為了避免增稅嚴重影響日本景氣，安倍強調將「實施所有政策，全力避免對經濟造成衝擊。」
為因應漲稅前可能出現的購物風潮，並因應漲稅後需求降低等情況，安倍將指示相關閣員擬定對策。
キチンと使われるなら増税も仕方ないとは思うけど。#消費税 10%へ #社会保障 を優先 | 2018/10/14(日) - Yahoo!ニュース https://t.co/6Q26qksDyK @YahooNewsTopics
— 沼尾秀晴 (@office_Faith) 2018年10月14日
補助中小型零售業
根據《日經新聞》報導，相關對策包含民眾如果用信用卡等非現金購物結帳，政府將補助中小型零售業者，把增加的消費稅額2％轉換成信用卡點數回饋給消費者。
此外，安倍內閣考慮推出有關購買汽車與住宅的減稅對策，並針對餐飲食品等中小企業保留原本8％稅率。而為了不要讓消費者對於10％消費稅感到負擔過大，打算要求店家的商品價格直接標上納入稅金的「總額」，而非「不含稅價格」。
2014年の消費税率８％の引き上げの際は、駆け込み需要の反動減で消費が落ち込みました。骨太の方針の原案では、19~20年度の当初予算で景気対策を組み「機動的な対応」をとる考えを示しました。 #消費税 #イブニングスクープ ▶消費税10％に上げ、前後に景気対策 骨太原案 https://t.co/kSjMyFOt8V
— 日本経済新聞 電子版 (@nikkei) 2018年5月28日
日本政府2012年時，由當時的執政黨民主黨與在野黨自民黨、公明黨等一致同意，決定於2014年4月將原本消費稅率5％調漲至8％，並在2015年10月調漲至10％。
2012年底安倍晉三執政，如期把消費稅調漲到8%，但調升至10%的期限延後了2次。安倍政府表示為了確保社會保障財源，漲稅勢在必行。
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